La Menopausa è una condizione fisiologica naturale e indica che il corpo della donna si appresta ad una nuova fase della sua vita; l’assenza delle mestruazioni dovuta  al calo della produzione di estrogeni e progesterone comporta uno squilibrio anche psicologico  nella donna, oltre ai sintomi tipici quali mal di testa, insonnia, vampate, maggiore appetito, disordini intestinali, gonfiore e accumulo di grasso addominale.

L’integrazione e la dieta per la Menopausa della Dottoressa Destino Biologa Nutrizionista sono mirate a ridurre la sintomatologia, la cui causa è soprattutto il calo degli estrogeni, arricchendo l’alimentazione di fitoestrogeni naturali compensativi,  quali fagioli di soia, cereali integrali, semi di lino, frutta secca, salvia.

In questo modo si contrastano anche tutti gli altri effetti negativi sulla salute derivanti dal calo degli estrogeni, ovvero la minore protezione da eventi cardiovascolari, l’osteoporosi e la perdita di massa muscolare. A tale scopo è utile inoltre arricchire l ‘alimentazione di calcio con rucola, agretti, olive, cicorie, vongole,  come anche di vitamina D e  proteine,  principalmente derivanti da legumi, carni bianche, uova e pesce, specialmente azzurro. 

Il Menù in Menopausa: ricco di ormoni della giovinezza!

• Filetto di sgombro con scalogno e salvia
• Insalata di rucola, pomodori e olive condita con olio EVO e gomasio
• Un mestolo di riso venere con verdure e curry 

Sei in menopausa e non riesci più a restare in forma?

• Rivolgiti a me per seguire una Dieta per la Menopausa a Bologna
• Pratica attività fisica regolare che stimoli il metabolismo
• Presta attenzione all’ idratazione e al riposo notturno